Ilustração feita por Vesalius, de um corpo humano com os músculos em destaque.
Primeiro dia de academia. A empolgação é tanta, que geralmente ultrapassamos nossos limites. A consequência vem no dia seguinte, na forma de uma dor muscular terrível. Justamente por demorar de 24 a 48 horas para surgir, essa dor é chamada de dor muscular de início retardado. Mas qual é a razão do surgimento dessa dor?
Há muito tempo procura-se a resposta para essa pergunta e cogitou-se que o acúmulo de lactato (ou ácido lático) no músculo pelo suprimento insuficiente de oxigênio durante o exercício provocaria a dor. No entanto, as evidências atuais mostram que a dor não é ocasionada pelo acúmulo de lactato. Estudos envolvendo microscopia eletrônica revelaram que após uma força mecânica excessiva dos músculos, ocorre lesão tecidual. Isso mesmo, parte das fibras musculares rompem-se.
Ainda não há uma teoria bem estabelecida de como essa dor muscular ocorre e qual a sua explicação fisiológica, mas hipóteses acerca desse assunto foram levantadas. Uma delas, proposta por Armstrong (1984) postula que as contrações musculares em excesso ocasionam lesão do tecido muscular e do tecido conjuntivo adjacente, provocando o escapamento de cálcio armazenado no retículo endoplasmático. O cálcio liberado ativa enzimas chamadas proteases, que degradam proteínas presentes no músculo. Além disso, o cálcio acumula-se nas mitocôndrias, inibindo a produção de ATP, uma molécula essencial em diversas reações biológicas. A degradação das proteínas musculares realizada pelas proteases gera um processo inflamatório, estimulando as terminações nervosas (receptores da dor), resultando na sensação de dor muscular.
Para evitar esse problema, o ideal é iniciar a musculação com um programa de treinamento físico gradual e com o aconselhamento de um profissional de Educação Física.
Luciane Pivetta
março 24th, 2009 as 10:14
março 24th, 2009 as 13:40
março 24th, 2009 as 16:23
=p
março 24th, 2009 as 19:24
Infelizmente algumas vezes os professores não reciclam seus conhecimentos..como eu disse antes cogitava-se que poderia ser o ácido lático e por isso até hoje muitos pensam que é devido a isso.
Em relação ao aconselhamento nutricional ele se faz claramente necessário, mas não o citei pois o enfoque do artigo é sobre musculação e dor.
Abraços
março 25th, 2009 as 23:58
março 26th, 2009 as 10:08
março 26th, 2009 as 14:55
abril 10th, 2009 as 13:51
Geralmente textos publicados em blogs não se dão ao trabalho de uma abordagem de caráter científico como essa, sem verdades definitivas, absolutas e inquestionáveis.
junho 29th, 2011 as 2:16